Natation :
– 1 tri fonction
– 1 bonnet en silicone (que l’on pourra mettre sous le bonnet fournit par l’organisation si l’eau est vraiment froide)
– 1 paire de lunettes de natation (bien réglées et déjà testée)
– 1 combinaison néoprène (testée au préalable dans l’eau !)
– 1 tube de Vaseline ou crème anti-frottements (nuque, mamelons, entre jambe et aisselles. Vous pouvez aussi en mettre au niveau des poignets et des chevilles pour faciliter le déshabillage de la combi)

– 1 crème écran total (visage, épaules, bras)

Astuce de Patounight : une paire de gants jetables (version pompe à essence) pour ne pas garder de crème sur les doigts avant de partir nager.
 

Vélo :
– 1 vélo (avec compteur)
– 1 ceinture porte dossard ou un t-shirt avec quelques épingles à nourrice (au moins 3)
– 1 tenue de vélo adaptée à la météo si la tri fonction ne suffit pas (manchettes, coupe vent, gants,...)

– 1 casque homologué avec des jugulaires bien réglées.
– 1 prolongateur (attention au règlement de la course, si drafting autorisé il ne doit pas dépasser les cocottes)
– 1 paire de chaussures vélo (avec leurs cales pour pédales automatiques)
– 1 paire de chaussettes (si vous en mettez)
– 1 paire de lunettes de soleil
– 2 bidons (en tous cas un au minimum), prévoir les portes bidons adaptés sur son vélo.
– 1 boisson énergétique (à tester avant la course) ou un mélange eau + sirop ou eau + sucre pour remplir ses gourdes.
– Tubes de gel énergétique (dans une sacoche accrochée au cadre ou scotchés sur la barre horizontale de son cadre) (à tester avant la course) .
– 1 rouleau de scotch ou sparadrap.
– 1 mini pompe vélo fixée sur le cadre du vélo + 1 chambre à air (+ 2 démontes pneu (le tout peut être mis dans une petite sacoche fixée sous la selle) + 1 bombe anti-crevaison.

– 1 cardiofréquencemètre (chargé !!) + ceinture

Astuce de Patounight : une pince à épiler pour retirer les objets incrustés dans le pneu et responsables de la crevaison

 

Cap :
– 1 paire de chaussures de Course à Pied (équipée d’un système de serrage rapide de préférence)
– 1 casquette ou une visière.

– talc ou vaseline à l’intérieur des chaussures pour une transition plus rapide.

– 1 tube de gel énergétique en cas de besoin sur la CAP.

Astuce de Patounight : une seconde ceinture porte dossard, dans votre aire de transition, vous permettant de repartir sur le CAP en cas de perte du premier dossard.

 

Divers :
– Sa licence triathlon de la saison en cours + Carte Nationale d’identité
– 1 serviette pour l’utiliser comme un mini tapis de sol
– 1 autre serviette pour s’essuyer (sur des distances longues)
– 1 bouteille d’eau
– 1 rouleau de papier toilette
– 1 pompe à vélo avec manomètre si possible + quelques outils spécifiques au réglage du vélo
– 1 paire de tongs
– Élastiques (pour ceux qui accrochent les chaussures avec des élastiques).

– 1 rechange complet pour l’après course.

Astuce de Patounight :Une seconde paire de lunettes natation au cas où la première paire rencontre quelques problèmes.


 

Et surtout de la bonne humeur !!!

 

Patounight